QUÉ COMER EN LA DIETA CATOGÉNICA

Estos son algunos de los alimentos convencionales que puedes disfrutar en una dieta cetogénica. Los números son carbohidratos netos por cada 100 gramos. Generalmente, es mejor consumir niveles más bajos de carbohidratos para quedarte en un estado de cetosis.
Para alcanzar la cetosis, lo más importable es evitar comer la mayoría de los carbohidratos. Es probable que tendrás que mantener tu consumo de carbohidratos por debajo de 50 gramos netos al día, mejor debajo de los 20 gramos. Cuantos menos carbohidratos, más eficaz.


These are some of the conventional foods that you can enjoy on a ketogenic diet. The numbers are net carbohydrates per 100 grams. Generally, it is better to consume lower levels of carbohydrates to stay in a state of ketosis. To achieve ketosis, the most important thing is to avoid eating most carbohydrates. It is likely that you will have to keep your carbohydrate intake below 50 net grams per day, better below 20 grams. The fewer carbohydrates, the more effective.